Главная \ Статьи \ Виды фитнес-танцев

Виды фитнес-танцев

11.08.2014 08:51
« Назад

Школы танцев регулярно работают над разнообразием фитнес-танцев, адресуемых тем, кто стремится похудеть. На сегодня их вполне достаточно, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант занятий. Но в основном эти организации предлагают своим клиентам или клиенткам следующие виды танцевального фитнеса:

  • Танцы живота. Восточные женщины в средние века обучали им дочерей, чтобы подготовить их к будущей беременности и благополучным родам. С помощью этих упражнений у барышень формируются красивые линии тела, приобретаются мягкие и пластичные движения. Такие занятия идеальны для людей, имеющих избыточный вес или перенесших операции или травмы. Именно поэтому этот вид танцевального фитнеса наиболее популярен у дам.
  • Пол-денс. Танцы на шесте еще несколько лет назад в народе считались неприличными, но теперь они являются еще одним видом фитнеса, пресловутый шест (он же пилон) – это просто спортивный снаряд. Такие фитнес-занятия требуют от танцовщиц хотя бы начальный уровень физической подготовки. Иначе будет трудно работать с шестом. Пол-денс отлично сжигает лишние калории, заставляет понимать себя, свое тело и свои возможности.
  • Зумба. Данный танцевальный фитнес – авторская находка. За счет интенсивной танцевальной программы испаряются в никуда 600 калорий за час. Зумба, таким образом, становится отличным «тренажером», позволяющим не менять привычный рацион и при этом сбрасывать за месяц 3-4 кг. Правда, при условии 2-3 занятия зумбой в неделю. Обычно данный вид фитнеса проводят в танцевальных классах, где легче проходит изучение следующих движений. Стоит сказать, тренировка проходит довольно интенсивно, зачастую по ходу занятий вводятся усовершенствования, например, зумба в бассейне.
  • Рок-н-ролл аэробика. Аэробика стала популярна давно, однако по-прежнему актуальна, в ее основу положены традиционные ритмы этого энергичного танца – рок-н-ролл. Быстрые и активные па являются отличной нагрузкой, сжигающей лишние жировые запасы.
  • Современные танцы. Они рассчитаны для поклонниковнынешних клубных танцев. В этом направлении наработаны разнообразные программы, которые обучат азам движений, обеспечат требуемый уровень нагрузки.


Здесь перечисленные основные виды фитнес для похудения. Многие тренеры разработали собственные программы, в структуры которых входит несколько видов танцев.

фитнес, фитнес танцы